Oorzaken hoge bloeddruk ofwel hypertensie

Bij het merendeel van de mensen (95%) met een hoge bloeddruk is er geen duidelijke lichamelijke oorzaak aan te wijzen. Een enkele keer is hypertensie het gevolg van een ziekte van de nieren of de bijnieren. Omgekeerd kan hoge bloeddruk nierschade veroorzaken. Wel is duidelijk dat een ongezonde leefstijl een slechte invloed heeft op de bloeddruk. Weinig lichaamsbeweging, roken, langdurig stress, overmatig alcoholgebruik en teveel zout (natrium) in de voeding kunnen, zeker in combinatie, oorzaken zijn van hoge bloeddruk.

Er is een oorzakelijk verband tussen gewichtsveranderingen en bloeddruk. Toename van gewicht doet de bloeddruk stijgen en bij vermagering neemt de bloeddruk af. Overgewicht is een risicofactor! Een goed gewicht is dus echt belangrijk.

Cafeïne kan ook bloeddrukverhogend werken. Cafeïne komt behalve in koffie ook in mindere mate voor in thee, cacao, cola en chocolade. Minder cafeïne en drink niet meer dan 4 kopjes koffie per dag.

Voeding is een belangrijk factor bij hypertensie

Zo is het DASH-dieet is een voedingspatroon, dat helpt om de bloeddruk te verlagen. DASH staat voor Dietary Approaches to Stop Hypertension. In het Nederlands betekent dit 'Dieet Aanpak voor het Stoppen van Hypertensie'. Het dieet is speciaal bedoeld voor mensen met een hoge bloeddruk.

Het populaire in Amerika ontwikkelde DASH-dieet is laag in zout, maar het is geen standaard zoutarm dieet. Het bestaat uit voedingsmiddelen, die rijk zijn aan voedingsvezels en mineralen, die je bloeddruk helpen verlagen. Dit zijn de mineralen kalium, calcium en magnesium.